Tư thế xấu tạo ra những ảnh hưởng lên mắt, cổ, vai và lưng dưới.
Theo Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, hơn 68,6% nhân viên văn phòng được báo cáo là mệt mỏi về thể chất. Các triệu chứng bao gồm mỏi mắt, cứng cổ, vai và đau lưng. Những vấn đề này được cho là do tư thế không phù hợp trong văn phòng, nơi nhiều người trong số họ dành khoảng một phần ba thời gian trong ngày hoặc hơn.
Tư thế ngồi tạo thêm áp lực rất lớn cho lưng. Áp lực 100% cơ thể lên các đĩa đệm thắt lưng khi đứng tăng lên 140% khi ngồi và 185% khi cúi người về phía trước.
Khi ngồi, xương chậu quay về phía sau và đường cong chữ S của cột sống bị biến dạng. Khi mọi người ngồi với tư thế xấu trong thời gian dài như cong người, khom người về phía trước, ngồi trên mép ghế và gục xuống sẽ tạo thêm áp lực lên cơ thể bạn.
Làm thế nào để cải thiện tư thế ngồi để có lưng khỏe mạnh?
· Duy trì đường cong chữ S bình thường và uốn cong đầu gối một góc 90 độ
· Tận dụng ghế làm việc và tựa lưng để hỗ trợ lưng
· Thay đổi tư thế 1 giờ một lần, luân phiên ngồi và đứng
· Kéo dãn và tập thể dục thường xuyên
